10 упражнений которые подымут и повысят грудь!
Прекрасная выкройка груди всегда была иллюзией многих девушек.
Еще бы, великолепная голая женская грудь принуждает дрожать мужской пол, волнует любовные выдумки (и не только лишь…). Однако мужчинам никогда в жизни не понять, сколько переживаний и хлопот дает она девушкам.
Одним представляется, что она чересчур небольшая, иным — что апатичная, кому-то хочется снизить ее объемы — какие лишь идеи не прогуливаются в ветреных женских головках.
Время от времени и мужчины подливают масла в свет, засматриваясь в вашем присутствии на отличную кинодиву, а может быть просто, на соседку.
К сожалению, мать-природа оставила нам незначительно шансов перемены формы бюста, положенного в нас с рождения. Однако, все же, что-то поправить можно, не прибегая к хирургическим вмешательствам.
Чтобы оставить мускулы груди гибкими, дать ей не менее прекрасную фигуру понадобится комплекс упражнений. Их необходимо делать ежедневно, выкроив на них время либо в утренние часы, либо после работы на ночь. Упражнений очень много, вследствие этого можно подобрать те, которые больше Вам приглянутся. В случае если вы будете применять при упражнениях небольшие гантельки — итог будет не менее осязаемым.
1.Давление рук. Возникните напрямую. Ноги на высоте плеч. Руки уложите впереди себя, пальцами наверх, локти на уровне груди. 2 раза на «раз, 2» значительно сожмите нижние части рук, на «3» поворотите пальцы к себе, на «4» распрямите руки, на «5» потупите руки вверх, на «6» уложите руки впереди себя. Упражнение повторить 5-8 раз.
2. Соединение пальцев рук. Возникните напрямую. Ноги на высоте плеч. Возвысьте кривые в локтях руки на уровень лица. Прочно сцепите пальцы рук. Потом сильными перемещениями старайтесь разбавить руки в стороны. Упражнение повторить 10-12 раз.
3. Последовательное умножение рук. Возникните напрямую, ноги объедините совместно. На «раз» возвысьте левую, расправленную руку наверх (мускулы ослаблены) и отдалите ее за голову, на «2» попробуйте еще далее увести руку назад, на «3» потупите руку вперед-вниз. То же перемещение повторите левой рукою. Повторить упражнение 4-6 раз любой рукою.
4.Одновременное умножение рук. Возникните напрямую. На «раз» возвысьте расправленные руки нежным ходом вперед, на «2» разведите их в стороны, на «3» поворотите руки наверх, на «4» возвысьте руки над головой и хлопните в ладоши, на «5» потупите руки вверх, на «6» возвратитесь в начальное положение.
5. Описывание сфер руками. Возникните напрямую. Ноги на высоте плеч, ступни параллельны. Правую руку положите на бедро, левой опишите большой круг(мускулы ослаблены), начиная перемещение вперед. Упражнение выполняйте в оперативном ритме. Опишите рукою так что 3 круга на «раз, 2, 3». Следующие 3 круга — на «4, 5, 6» начинайте с перемещения назад, другими словами в другую сторону. Затем положите левую руку на бедро, а левой представляйте круги. Повторить упражнение любой рукою 3-5 раз.
6. Прогибания. Покоясь на животике на паркете. Руки нагните в локтях и положите за голову. На «раз», «2» отдаляя локти назад, медлительно возвысьте голову, а потом и грудь как можно выше от пола. На «3», «4» — спускайтесь вверх, целиком расслабляясь, голову потупите, лицо поворотите в сторону. Повторить упражнение 5-6 раз.
7. Оперативный крен — неспешное выпрямление. Спуститесь на колени, руками упритесь в пол так, чтобы руки и ноги составляли с телом непосредственной угол, голова на уровне тела, не поднята и не повешена. Пальцы ног распрямите, руки на высоте плеч. Отныне оперативно нагните руки в локтях (локти наружу) на «раз», на «2, 3, 4» медлительно распрямите руки. Упражнение повторить 10 раз.
8. Медлительный крен — оперативное выпрямление. Возникните перед столом либо табуретом, охватите руками побочные края сидения, потом отдалите вначале левую, затем правую ногу назад, делая упор на руки. Все тело составляет непосредственную полосу, лопатки совместно. В данном расположении на «раз, 2, 3» медлительно нагните руки в локтях (локти наружу) и на «4» оперативно распрямите руки. Повторить упражнение 5-6 раз. Потом возникните, ослабейте. Незначительно передохнув, сделайте упражнение снова (еще 5-6 раз).
9. Отвергание от стены. Возникните лицом к стенке на дистанцию растянутых рук. Упритесь руками в стенку, потом, сгибая руки в локтях на счет «раз, 2, 3» медлительно продвигайтесь к стенке. На счет «4» оперативно возвратитесь в начальное положение, отталкиваясь от стенки руками. Повторить упражнение 10-15 раз.
10. Перемещение руками как при плавании (стилем брасс). Возникните напрямую, ноги совместно, руки возвысьте наверх и немного вперед. На «раз» вывинтите руки наружу и, натуживаясь, потупите руки незначительно вперед и вверх, локти немного нагните, однако не опускайте — руки при этом не спускаются ниже линии плеч (будто бы разрезаете воду). На «2» — значительно нагните руки в локтях, притисните их к телу, руки также притисните к себе приблизительно на высоте шеи. На «3» возвысьте руки вперед-вверх. Перемещения на «раз, 2» неспешные, на «3» — стремительные, однако все упражнение нужно делать равномерно, с длинной остановкой после 3-х. Повторить упражнение 10-20 раз.
Вот ещё несколько совместных требований:
В случае если грудь доросла до самого небольшого объема бюстгальтера, необходимо его в обязательном порядке носить. Он защитит кожу груди от грядущих растяжек, а саму грудь — от невольных машинных поражений.
После каждодневного душа либо ванны ополаскивайте грудь свежей жидкостью. Это позволит продолжительно сохранять кожу гибкой. Хорошо протирать кожу груди (совместно с кожей лица, шеи) блокированным в холодильнике отваром лечебных трав. Применяют, приблизительно еженедельно, и калорийные кремы, и маски.
Смотрите за собственной выправкой. При ходьбе держите голову низко, а поясницу напрямую. В подобном расположении грудь меньше отвисает, лучше выглядит.
Самое лучшее упражнение для груди — плавание. Свежая жидкость вообще прекрасное косметическое средство, в соединении с плаванием, это просто волшебный подарок для перевоплощения Золушки в подтянутую и эластичную интимную девушку. Плавание производит парное действие: перемещения рук улучшают грудные мускулы, а прохладная вода закаляет организм и делает кожу не менее гибкой. Вследствие этого, давайте плавать, плавать, плавать… Разумеется, лучше в море, однако подойдет и речка, и море.
Однако на пляже все же лучше (для груди) быть в купальном костюме. Исследователи всех стран в 1 голос утверждают, какое серьезное в данный год солнце, а кожа груди (и, особенно, сосков) такая теплая.
Пожелаем Вам быть роскошными и соблазнительными!