Как сражаться с месячными муками?
По статистике, приблизительно четверть девушек страдают от месячных болей, мощь которых время от времени достигает непереносимого минимума, и девушки утрачивают сознание и не в состоянии идти.
Но месячные боли можно упростить!
Прием №1 Как правило сильнейшую болезнь мы испытываем на первый, либо 2-й день менструации. Это проходит в связи с последовательным уменьшением и расслаблением матки как мускулы. У определенных эти уменьшения могут быть мощными, а у определенных – меньше. Но определенные «женские» болезни также могут «содействовать» ужесточению боли, в связи с чем советуется направляться к эксперту за консультацией и просмотром. Месячные боли могут сопровождаться мигренью и совместным недомоганием. Поэтому, в случае если болезнь для Вас становится непереносимой – предпочтительнее взять обезболивающее средство, проконсультировавшись с доктором. Определенные женщины предпочитают пилюли, определенные – обезболивающие уколы.
Прием №2 Верное крепкое питание, насыщенное витаминами, также содействует понижению боли. Например, в месячные дни лучше все не чревоугодничать, а питаться небольшими дозами – овощами, плодами. Кофе с имбирем также помогает снять болезнь. Убитый корень имбиря можно просто дополнять в кофе – и аппетитно, и полезно! Также стоит помнить и про старые бабушкины способы, например – кофе с ромашкой либо тисненой. Такой кофе не только лишь расслабляет организм, но также и упрощает болезнь. Продукты, которые имеют кальций, металл и витамин В, также помогут упростить Ваше положение. В собственный рацион на эти дни также лучше подключить еду, состоятельную антиоксидантами, такими как вишни и огурцы. Предпочтительнее удержаться от приема кофе, чрезмерного содержания сахара, мучнистых изделий, спиртного и сигаретных изделий. В процессе менструации нужно очень много выпивать – приблизительно 6-8 стаканов стандартной негазированной жидкости.
Прием №3 Прием гормональных противозачаточных пилюль также содействует понижению боли в процессе месячных. Эти дни делаются менее больными, менструация сокращается до нескольких суток, а кровотечения делаются менее обильными. Но принимать такие медицинские препараты можно лишь по предназначению медицинского работника, а не по совету подружки!
Прием №4 Хорошие земные операции также могут стать сохранением в такие дни. Можно взять жаркий душ с ароматизированными маслами, предназначенные для расслабления и снятия боли. Также можно собственноручно сделать себе успокаивающий массаж в «слабой зоне» с увлажняющим тоником. При стремлении и возможности можно пройти на СПА центр.
Прием №5 В процессе менструации противопоказаны силовые и чересчур активные упражнения. Но определенные физические «трюки» могут помочь Вам снять болезнь. Например, для данной задачи отлично подходят занятия йогой и пилатесом, так как они богаты на успокаивающие упражнения.
Также эксперты советуют пешие прогулки на природе.
Прием №6 Расслабление… Ощутите его и заполните им собственное тело! Побольше дремлете, задумывайтесь о прелестях, вспоминайте отличные реальные мероприятия. И меньше волнуйтесь! Разумеется, в регулярно серьезном сегодняшнем мире это трудно, однако попробуйте по крайней мере 2 дня в неделю в процессе обострения болей не уставать и не волноваться, сообщает Ликар. инфо.
Пользуйтесь советами и не болейте!