Устраиваем фруктовую выгрузку
Выгрузочные дни помогают передохнуть от обычного размера еды и скинуть незначительно веса.
А как полезно вести такие дни перед либо после щедрых застолий, либо в летнюю жару, когда загрузка желудка совершенно ни к чему отличному не приводит.
В случае если вы будете организовывать себе фруктово-овощные дни еженедельно, то вы ощутите себя существенно легче.
Мы предлагаем вам 3 вида подобных разгрузок, которые можно складывать, этим самым, организовав себе кратковременную диету, что позволит вам за 3 дня проститься с килограммом веса, а может быть полутора. Эффект будет значительнее, в случае если добавить к такой диете еще и физические перегрузки.
День первый: одна среднего объема айва, по 2 огурца и помидора, вот что будет составлять ваш дневной рацион. Данный комплект товаров необходимо поделить на три-четыре приема еды, которые должны проходить через каждые четыре-шесть часов.
В случае если переносить голод становится совершенно трудно, то можно к данному меню добавить сто граммов темного хлеба. А выбор напитков не менее разнороден, можно себе позволить минеральную воду, естественные свежевыжатые соки либо зеленый чай без прибавления сахара.
День 2-й. Ваше меню в сей день содержит только морковно-яблочный салат, который весьма несложен в изготовлении. Для данного только нужно намять на терке морковь и яблоки по 3 единицы, а забрать салат необходимо одной столовой ложкой меда. Скушать это блюдо можно за два-три приема, добавив к нему сто граммов темного хлеба, либо одно яичко, наваренное вкрутую. Напитки такие же, что и в прошлом дне.
День 3-й. На завтрак можно использовать 1 апельсин либо грейпфрут.
На обед 2 банана и 50 граммов сыра жестких видов. На ужин изготовьте себе салат: 300 граммов белокочанной капусты, 1 болгарский перец, одна трапезная вилка постного масла. Комплект напитков не меняется. Любой из представленных видов может использоваться, как автономный выгрузочный день, быть может в комплексе, в роли диеты.