Как оставить зрение при функционировании за ПК
В наши дни жизнь просто не кажется без ПК.
Все больше людей с компьютерным визуальным синдромом обращаются к врачам-офтальмологам и оптометристам.
Какие признаки и причины появления компьютерного визуального синдрома?
Как верно работать на ПК?
Компьютерный визуальный синдром — новая выкройка офтальмологической патологии.
Компьютерный визуальный синдром – это совокупность отрицательных чувств, испытываемых клиентами ПК из-за долгой работы на ПК. К признакам компьютерного визуального синдрома со стороны органа зрения относятся:
— разбитость глаз
— раздваивание объектов
— запаздывание фокусировки зрения при передвижении взгляда от выключенных объектов к ближайшим
— чувство «песка» под веками
— рдение глаз
Причины появления компьютерного визуального синдрома устанавливаются определенными отличительными чертами работы за ПК: изображение на дисплее самосветящееся, как и сам дисплей, ему характерна некоторая повторяемость сияния, помимо этого, оно дискретно и не имеет подобных точных пределов, как на бумаге. Необходимо также обозначить, что нарастанию визуального утомления зачастую содействует постоянная перефокусировка зрения с клавиатуры на дисплей либо печатные бумаги. Впрочем не выявлено, что работа на ПК ведет к появлению подобных болезней, как глаукома и катаракта, передавалось, что она может понижать размер аккомодации вне возрастной нормы и содействовать прогрессированию близорукости, сообщает women.itop.net.
Эргономика — искусство компании рабочего места
В первую очередь необходимо рассмотреть организацию рабочего места, в связи с тем что верный эргономический подход зачастую будет содействовать облегчению зрительного и физического усилия. Об компании рабочего места и избрании дисплея можно почитать в публикации, раньше размещенной в нашем издании, тут же мы приводим определенные особые советы.
Дисплей. Советуется помещать дисплей так, чтобы взгляд клиента при функционировании за ПК спускался на 10–20 градусом ниже линии вертикали, другими словами дисплей должен располагаться на 8–10 сантиметров ниже значения глаз. Наилучшим рабочим отдалением считается 50–70 сантиметров.
Компьютеры. Так как распространенные сегодня компьютеры применяются в разных рабочих критериях, их использование далеко не всегда отвечает лучшему видению и расположению тела в процессе работы. Вследствие этого для длительной работы все-таки лучше пользоваться мобильными настольными ПК, а компьютеры использовать лишь для проведения кратковременных заданий.
Светимость дисплея. Знаки и картинки на дисплее должны быть в 10 раз резче, чем тон дисплея. В случае если вы пишете темными буквами на черном фоне, контрастность светлого фона должна быть в 10 раз больше. Помните периодически чистить дисплей от пыли. Применяйте дисплей большего объема, в связи с тем что он более благосклонен для глаз.
Освещение комнаты. Экспозиция комнаты должна быть в 3 раза резче фона дисплея дисплея. Действующие места в кабинете обязаны иметь региональные источники освещения, положение которых можно упорядочить, чтобы не формировать в процессе работы мешающих отблесков от лампы.
Разрешаем неприятности
Истощенность глаз. Перемещение глаза проводится 6-ю особыми офтальмологическими мускулами, а изменение трюка контролируется цилиарной (цилиарной) мышцей; при функционировании за ПК все эти мускулы располагаются в нескончаемом перемещении. С годами гибкость хрусталика глаза понижается, и потребность нескончаемой перефокусировки зрения также содействует нарастанию утомления. Советы. Глядите выше о о основаниях появления компьютерного визуального синдрома, проверьте зрение и выберете с доктором особые очковые линзы для работы. Полезным будет придти на вторичный прием, чтобы контролировать использование обновленных очков и удостовериться в усовершенствовании положения и увеличении комфортности при функционировании в обновленных очках.
Синдром высохшего глаза. Данный синдром сталкивается у 40% совершеннолетнего населения, и сильно его появление объединяют с длительной работой за ПК. Признаками появления синдрома считаются:
— сухота,
— рдение,
— недовольство глаз,
— лишнее слезоотделение,
— дискомфорт при использовании контактными линзами.
В большинстве случаев, появление синдрома «высохшего» глаза обуславливается понижением частоты мерцания, что свойственно при функционировании за ПК. В случае если дисплей на рабочем месте установлен чересчур низко, то человеку в процессе работы нужно внимательно смотреть наверх, что может привести к 30%-му повышению усилия глаз и содействует более стремительному испарению слезливой мембраны.
Советы. Необходимо периодически предоставлять отдых глазам, сочетая интервал в работе с повышенным морганием. Предпочтительно делать нарушения в работе на 15 секунд каждые 2 дня, если работа весьма интенсивная – то через час. Применяйте увлажняющие капли вида «синтетическая слезинка», верно установите дисплей на рабочем месте – спустите его. В случае если вы можете использовать контактные линзы, выберете с врачом-контактологом линзы с огромным влагосодержанием.
Иные признаки. Затуманивание зрения, высокая чувствительность, мигрень, трепет век, болезнь в плечах, шее либо пояснице.
Советы. Нужно периодически делать интервал в работе за ПК, требующей регулярной перефокусировки зрения от дисплея к клавиатуре и документам. Необходимо периодически проходить исследование у врача-офтальмолога и заказывать свежие очки для работы при необходимости.