Горячие новости
 |  | 

Наука

Основные вымыслы о похудении

диета В сегодняшнем сообществе неприятность избыточного веса — одна из наиболее аккуратных.

Даже подтянутые девушки время от времени находятся на диетах, чтобы освободиться от пары-тройки ненужных кг. Что уж рассуждать о тех, кто на самом деле мучается от избыточного веса и готов верить любым диетам, гарантирующим итог. Врач-диетолог объясняет наиболее прочные вымыслы о излишнем весе и методы похудения, которые не принесут вам пользы.

1. Будь вегетарианцем — и неприятностей с весом не будет — Есть жизнестойкий вымысел о том, что стоит стать вегетарианцем, насколько быстро похудеешь вес и больше не потолстеешь, к тому же витаминов в меню довольно, однако это далеко не так, — заявляет врач-диетолог, кандидат лечебных наук Александра Свинина. — Вегетарианцы чувствуют нехватку витамина В, который находится в продуктах животного возникновения — мясе, печени, молоке и молочных продуктах. Недостаток витамина В ведет к высокой интеллектуальной и физической утомляемости, ухудшаются память и координация перемещений, развивается анемия, вероятны рефлекторные срывы. Вегетарианцы не приобретают в необходимых числах и витамин D, соответствующий за рост и формирование костей, минеральный размен в организме, благоприятствующий отложению кальция в костяной ткани. Что касается похудения, то можно быть вегетарианцем и при этом чревоугодничать и иметь излишний вес.

2. Ужин преобразуется в жир, а завтрак сгорает без остатка — Это далеко не так. Полнеет человек от дефекта перемещений и от щедрой еды, а не потому, когда он закусил. Передохнув во сне, организм не нуждается в щедром завтраке. Крепко позавтракав, мы не позволяем еде неплохо перевариться. Завтрак должен быть весьма легким: каши, яблоки, соки… Утром невозможно есть мясо и рыбу, по-другому может заработать болезнь желудка. Лучше вынести «трудные» продукты на день.

3. Необходимо есть намного реже. Пропусти 1 прием еды, и сбросишь лишний вес — Когда интервалы между способами еды огромные, пищевой центр располагается может побуждения, и в следующий прием еды вы поглощаете значительно больше, чем вам спрашиваемся. Людям, страдающим лишним весом, есть необходимо не намного реже 4-5 ежедневно.

4. Рыба содействует похуданию — В рыбе жиров не меньше, чем, к примеру, в ветчине. 100 г скумбрии либо лосося имеют 12 г жира, а 100 г говядины — всего 3 г.

5. Отказ от сосиски сможет помочь сбросить лишний вес — Колбасные изделия имеют 7 % жиров, поэтому можно есть сосиску хоть ежедневно, однако в меру.

6. Мясо необходимо сменить сырами — В сыре находится столько же протеинов, сколько и в мясе, однако больше жира, и в них нет железа, нужного для сердечной мускулы.

7. Белый хлеб калорийнее, чем хлеб с отрубями — Это ошибочно. 100 г батона предоставляют столько же калорий, сколько и 100 г отрубного хлеба, однако хлеб с отрубями нужнее, так как имеет очень много клетчатки и магния, что повышает пищеварение.

8. От сухарей не жиреют, как от хлеба — Сухари калорийнее: жира в них больше, чем в хлебе. 50 г сухариков предоставляют приблизительно 200 ккал, в то время как 50 г булки — 125 ккал.

9. Больше выпивать жидкости — Жидкость содействует выведению из организма шлаков и токсинов, однако не ненужных кг. Прием в процессе пищи (компоты, пиво, соки, газировки и т. д. ) приводят к избыточному весу. Жидкость, принятая в процессе пищи, препятствует стандартному усвоению еды. Выпивать необходимо через час после пищи.

10. Выпивать за пищей воду с уксусом — Есть народный рецепт похудения — за пищей пить графин жидкости с 2-мя ложками уксуса.

Однако потребление жидкости с уксусом имеет целый ряд противопоказаний, и могут заостриться постоянные заболевания желудочно-кишечного тракта.

11. Сменить сахар сахарином — Данного не следует делать. Сахарин вызывает аппетит. Он значительно сладостнее сахара, и вы привыкнете к повышенной дозе вкусного.

12. Пейте очень много чая и сбросишь лишний вес — От чая не худеют, однако он нужен, так как имеет очень много полифенолов — препаратов, нейтрализующих небезопасный для артерий стерол. Но кофе с сахаром либо сахарином ведет к избыточному весу.

osnovnye-vymysly-o-poxudenii

ОБ АВТОРЕ

ОСТАВИТЬ СВОЙ КОММЕНТАРИЙ

Ваш электронный адрес не будет опубликован.

Имя *

Email *

Веб-сайт